21º sesión
Hoy he expuesto el medio fondo. Las pruebas de medio fondo son carreras del atletismo que
se realizan en la pista atlética. Éstas pruebas comprenden distancias entre los
800 m, 1500 m y los 3000 m. En este tipo de pruebas los atletas realizan
esfuerzos que requieren la combinación de velocidad y resistencia La prueba
de 3000 m obstáculos ha formado parte de los Juegos Olímpicos desde
1896.La modalidad femenina se sumó al programa olímpico en los juegos
olímpicos celebrados 1996.
ASPECTOS REGLAMENTARIOS:
En una pista con 8 carriles, de 400 m de longitud. con dos rectas paralelas y
dos curvas , el interior de la pista estará limitado por un bordillo de material
apropiado, de aproximadamente 5 cm de alto y un mínimo 5 cm de ancho.
La altura de los obstáculos será de 91 cm para los varones y 76 cm para las
mujeres. La barra superior debe ser cuadrada con 12,7 cm de lado y estar
pintada con franjas en blanco y negro o con colores que contrasten. Estos
obstáculos tienen máximo una longitud de 396 cm. Cada obstáculo deberá
pesar entre 80 y 100 kg. Ría o foso el foso consiste en un obstáculo similar a
los anteriores, seguido de una excavación de 366 cm de largo y ancho .
ASPECTOS TÉCNICOS:
La técnica de carrera empleada para las pruebas de medio fondo y fondo
corresponde a un movimiento muy similar. Dicho movimiento varía de acuerdo
a la prueba que se corre.
Lo más importante de las carreras de larga velocidad es la estrategia que
previamente debemos de pensar
BATERÍA DE EJERCICIOS:
DESCRIPCIÓN: JUEGO 1 poner obstáculos sobre todo el patio hay que
desplazarse trotando cundo encontremos un obstáculo hay que pisarlo sin
perder la velocidad de la carrera
JUEGO 2 Fabricar tres carriles de vallas habrá que saltarlas para ver que grupo
llega antes para hacer relevos en grupos de 10 personas cada.
